Kilo vermek için gizli çözüm

Birçok kişi fazla kilolarından şikayet ederek ve fazla kilolarından kurtulmak için çeşitli yöntemlere başvuruyor.

Son zamanlarda, Amerikalı kadın doktorlar tarafından yürütülen ve sonuçları "Jama Internal Medicine" dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, sadece yeterli uyku almanın kilo vermeye yardımcı olduğu vurgulandı.  

Çalışmada, gerekenden daha az süre uyuyan katılımcıların, uykularını uzattıktan sonra tükettikleri kalori miktarını önemli ölçüde azaltabildikleri görüldü.

Çalışma, tamamı aşırı kilolu olan ve ortalama uyku süreleri her gece 6,5 saati geçmeyen 80 gönüllü üzerinde yapıldı.

ABD Ulusal Sağlık kurumu, yetişkinlerin günde 7-9 saat arasında uyumasını tavsiye ediyor.  

Araştırmacılar, bu grubun kontrol grubu olarak kullanıldığı dört haftalık çalışma süresince, katılımcıların yarısında davranışlarında hiçbir şeyi değiştirmemelerini istedi.

Katılımcıların diğer yarısı, uyku sürelerini her gece ortalama 1,2 saat artırdığı için uyku alışkanlıklarını iyileştirmek ve uykuyu uzatmada başarılı olmak için bireysel gözetime alındı.  

Uzun süreli uyku, her gün ortalama 270 kalori enerji farkı yaratıyor.