LGS'ye girecek olanlar dikkat! Sınavdan önce ne yenir
1 Milyonu aşkın öğrenci için sınav günü geldi. Peki sınavda rahat etmek ve zinde olmak için LGS'den önce ne yenir? Sınavdan önce hangi besinler tüketilmez?
LGS sınavı yaklaşırken, öğrencilerin nasıl beslenmeli? Sağlıklı beslenme, sınav performansını doğrudan etkileyebilir. Omega-3 zengini gıdalar, zengin kahvaltılar ve bol taze meyve-sebze tüketimi, öğrenciler için sınav dönemindeki ideal beslenme reçetesi olabilir.
Liseye Geçiş Sistemi (LGS) sınavı için geri sayım başladı. 2 Haziran Pazar günü gerçekleşecek olan bu önemli sınav, yaklaşık 1 milyon öğrenciyi etkileyen bir dönemeç olacak. Bu kritik dönemde, öğrencilerin akademik hazırlıklarının yanı sıra fiziksel ve zihinsel sağlıklarını destekleyecek beslenme alışkanlıkları da büyük önem taşıyor.
Sınav stresi ve yoğunluğu, öğrencilerin performansını doğrudan etkileyebilir. Uzmanlar, sınav öncesinde sağlıklı ve dengeli beslenmenin, öğrencilerin konsantrasyonunu ve hafızasını güçlendireceğini vurguluyor. Peki, öğrenciler sınav gününe kadar nasıl bir beslenme planı izlemeli?
LGS Sınavından Önce Ne Yenmez?
Sınav öncesi beslenme kadar önemli bir diğer konu da bazı yiyeceklerden uzak durmak. Aşırı şekerli gıdalar, ağır yağlı yiyecekler ve kafein, öğrencilerin odaklanmasını ve enerji seviyesini olumsuz etkileyebilir. Bu tür besinler yerine, daha hafif ve besleyici alternatifler tercih edilmeli.
LGS sınavı öncesi sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı hazırlamak, sınav performansını doğrudan etkileyebilir. Diyetisyenler, öğrencilere evde hazırlanan yemekleri tercih etmelerini ve sınav sabahı nasıl bir kahvaltı yapılması gerektiğini öneriyor.
LGS'den Önce Nasıl Beslenilir?
Sınav stresiyle başa çıkmanın yollarından biri de doğru beslenme alışkanlıkları edinmektir. Liselere Geçiş Sistemi (LGS) gibi önemli sınavlar öncesinde, beslenme düzeni üzerinde durulması gereken önemli bir konudur. Diyetisyenler, sınavdan önce alınması gereken besinler konusunda öğrencilere ve velilere önemli tavsiyelerde bulundu.
Diyetisyenler, sınav öncesi beslenme düzeninde ev yapımı yemeklerin önemini vurguluyor. Ev yemekleri, bilinmeyen maddeler içermediği için güvenli olarak kabul edilir. Diyetisyen Kaplan, "Evde hazırlanan yemekler, kontrol edilebilir içeriklerle yapıldığı için daha sağlıklıdır. Dışarıdan alınacak gıdalar, beklenmedik reaksiyonlara yol açabilir." dedi.
Kaplan, özellikle paketli ürünlerin, sınav öncesinde tercih edilmesi gereken alternatifler arasında olduğunu belirtti. Ancak, bu ürünlerin seçiminde dikkatli olunması gerektiğine işaret etti. Paketli ürünler, bilinen markalar tarafından üretilmiş ve sağlık standartlarına uygun olanlar tercih edilmeli.
"Sınav sabahı yapılacak kahvaltıda, laktoza karşı bir hassasiyetiniz yoksa, süt ve süt ürünleri iyi birer seçenektir," diye açıklıyor Kaplan. Süt, peynir gibi ürünler protein bakımından zengin ve uzun süreli tokluk sağlar.
Kaplan'a göre, tahıl grubundan gıdalar da sabah kahvaltısında bulunmalı. Tam tahıllı ekmek veya yulaf ezmesi gibi seçenekler, gün boyu enerji verir.
Sınav sabahı tüketilecek meyve ve sebzeler de dikkatle seçilmeli. Domates, salatalık gibi su içeriği yüksek ve sindirimi kolay olan sebzeler öneriliyor.
Sınav sırasında tuvalet ihtiyacını artırabilecek içeceklerden kaçınmak gerekir. Bu nedenle fazla miktarda kahve veya çay tüketmek yerine su içmek daha uygun olacaktır.
