Uyku bozukluğunu ‘basit bir adım’ ile çözün
Uzmanlar, günlerin kısaldığı kış aylarında, dünya genelinde çok sayıda insanın uyku bozuklukları yaşadığını tespit etti.
Healthline (Sağlık Hattı) internet sitesi, kış aylarında birçok insanın sokaklarda daha az zaman geçirdiğini ve yeterince doğal ışık alamadığını belirterek, bunun "ruh halini ve uykuyu etkileyebileceğini" aktardı.
Uzmanlar, rahatça uyumanıza yardımcı olacak "basit bir adım" olarak tanımladıkları davranışı öneriyor: Günde en az 30 dakika doğal güneş ışığında kalmak.
Uzmanlar, bu adımın, "dinlendirici bir uykuya yardımcı olan biyolojik saat üzerinde büyük bir etkisi olduğunu" söylüyorlar.
Bu bağlamda, Washington Üniversitesi'nde biyoloji profesörü olan Horacio de la Iglesia, "Gün ışığına maruz kalmak, sağlıklı bir günlük rutin ve dinlendirici uyku elde etmek için kritik öneme sahiptir" açıklamasını yaptı.
Biyoloji profesörü Horacio: “Doğal ışık, vücudun makul bir zamanda uykuya dalmasını ve sabah erken saatlerde kalkmasını kolaylaştırır” dedi.
