İyi bir uyku için 7 öneri

İyi bir uyku için 7 öneri

Gün içinde şekerleme yapmaktan kaçının

Uykudan önce cep telefonunuza bakmamaya çalışın

Uyumadan önce yağlı, şekerli ve uyarıcı gıdalar yememeye özen gösterin

Gece saatlerinde kahve ve alkol tüketmemeye çalışın

Kitap okumak gibi rahatlatıcı bir şeyler yapın

Gece vardiyasında çalışıyorsanız, vardiyanız öncesi kısa bir şekerleme yapmaya çalışın.

Uyumaya yardımcı olabilecek sesler de dinleyebilirsiniz.

Kaynak: BBC