Şekere olan isteğinizi azaltmak çok kolay!
Şekere olan zaafiyetinizi bazı basit tüyolar ile yenebilirsiniz! İşte o tüyolar:
Yemeklerden sonra canınız tatlı bir şey isterse, fıstık ezmeli bir elma yiyebilirsiniz. Bol şekerli tatlılar yerine diğer seçenekleri denemek ve yedikten sonra oluşacak neden sonuç bağlamını düşünmek faydalı olabilir.
Hemen aşırıya kaçmak yerine, günlük kalori hedefiniz dahilinde tatlı tüketiminizi önceden planlanmış yemeklerle eşleştirmeyi deneyin. Bir planın aklınızda bulunması, ani krizlerin olasılığını azaltabilir.
Beynimizin açlık ve susuzluk sinyalleri benzer olabilir ve bu kafa karışıklığına yol açabilir İştahınız, susuzluğun bir işareti olabileceğini duymuş olabilirsiniz. Hipotalamus hem susuzluk hem de açlık sinyallerini düzenliyor ve bu sinyaller bazen birbirine karışabiliyor. Susuz kaldığınızda, depolanan enerjiyi verimli bir şekilde işlemezsiniz. Bu nedenle hızlı enerji artışı için şeker tüketmek yerine su içmek, depolanmış enerjinin kullanılmasına yardımcı olabilir. Mutlaka günde 6 ila 8 bardak su içtiğinizden emin olun.
Savaşmaya çalıştığınız bir tatlı krizi ortaya çıktığında, tarçın aromalı sakız çiğnemeyi deneyin.Tarçınlı sakız farklı tadı nedeniyle özellikle etkili bir çözüm olabilir. Tarçınlı veya nane gibi tatlarla birleştirilmiş sakız çeşitleri iyi sonuç verebilir.
Vişne suyunun organik asitlerden kaynaklanan ekşiliği, tatlılığa duyarlı tat reseptörlerini uyarabilir. Ayrıca vişne suyu, daha sağlıklı uyku uyumaya yardımcı olduğu söyleniyor. Bir çalışma, içki içmeyen sekiz yetişkinde vişne suyu tüketmenin uykusuzluk şiddetini azalttığı bulundu.
Şekeri düşünmeyi bırakamıyorsanız veya şeker ihtiyacınızı karşılayana kadar işinize konsantre olamıyorsanız sadece altmış ila doksan saniye dikkat dağılması fark yaratabilir.
Hafif tempolu yada temposuz yürüyüş yapmak, bir arkadaşımızı çağırmak, hareketli müzik dinlemek, baştan çıkarıcı tatlılara bakmamıza "mola veren" hemen hemen her türlü aktivite, arzunun yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olabilir.
Mutlaka baharatları denemek! Yenibahar, zencefil, kakule, hindistan cevizi ve tarçın gibi baharatlar kullanmak fazla şeker almadan güçlü ve tatlı bir şeye olan ihtiyacınızı karşılayabilir. Yoğurda tarçın ekleyebilir, zencefil çayı içebilir veya öğle yemeğinde tavuğunuzu yenibaharla tatlandırabilirsiniz.
