Sahurda Ne Tok Tutar?

Sahurda tok tutan yiyecekler, uzun süreli açlık hissetmemenizi ve gün boyunca enerjik kalmanızı sağlar. Sahurda tok tutan besinlerden bazıları şunlardır:

Protein:

Yumurta

Peynir

Ton balığı

Tavuk

Soya fasulyesi

Karbonhidrat:

Tam tahıllı ekmek

Yulaf ezmesi

Bulgur

Tatlı patates

Sağlıklı Yağlar:

Zeytin

Avokado

Ceviz

Badem

Chia tohumu

Lif:

Sebzeler

Meyveler

Kuruyemişler

Sıvı:

Su

Ayran