Ramazan’dan Önce Vücudunuzu Oruca Hazırlayın

Zorlanmadan oruç tutmanın püf noktaları

Ramazan orucu, bazılarımıza zor gelebilir. Bu yüzden, vücut oruca hazırlanmalı ve yeni yeme düzenine uyum sağlamalıdır. 

Oruca hazır olmak için yapılması gerekenler

Ramazandan 4 hafta önce günlük öğünleri azaltın.

Vücudu daha düşük kaloriye alıştırın.

Şekeri ve tuzu azaltın.

Fastfood’dan ve paketli hazır gıdalardan uzak durun.

Günde 3 ana öğün yemeyi alışkanlık haline getirin.

Kafeini azaltın.

Her gece 6-8 saat arasında düzenli uyuyun.

Ramazandan önce haftada iki gün oruç tutun.