Magnezyum Yetersizliğinin Gizli İşaretleri!

Magnezyum eksikliği, farkında olmadan birçok kişinin yaşadığı bir problem olabilir. Vücudunuzun size verdiği bu gizli işaretlere dikkat ederek, magnezyum seviyenizi kontrol altına alabilirsiniz.

İşte magnezyum yetersizliğinin önemli belirtileri:

1. Uyuşukluk

Uyuşukluğun en büyük nedenlerinden biri magnezyum eksikliği olabilir. Vücudunuzda sık sık uyuşma hissediyorsanız, magnezyum açısından zengin besinler tüketmeniz önerilir.

2. Kabızlık

Bağırsakların sağlıklı çalışması için magnezyuma ihtiyaç vardır. Magnezyum eksikliği kabızlığa neden olabilir, çünkü magnezyum dışkıyı yumuşatarak sindirimi kolaylaştırır.

3. Astım

Araştırmalar, kandaki magnezyum seviyesinin artmasıyla nefes almanın kolaylaştığını gösteriyor. Ünlü tıp dergisi The Lancet, vücuda alınan magnezyum miktarı arttığında astım belirtilerinin gözle görülür şekilde azaldığını yazıyor.

4. Migren

Magnezyum eksikliği kasların gerilmesine neden olarak migreni tetikleyebilir. Fazladan magnezyum takviyesi, migrenin bulantı ve ışığa karşı hassasiyet gibi belirtilerini hafifletebilir.

5. Kas Tutulması

Bacaklarınızda sık sık kas tutulmaları yaşıyorsanız, bu vücudunuzun magnezyum eksikliği nedeniyle verdiği bir sinyal olabilir. Uyumadan önce magnezyum açısından zengin yiyecekler tüketmek, kasılmaları önleyip daha rahat bir uyku sağlar.

Magnezyum Açısından Zengin Besinler

• Muz, kayısı, avokado, erik, şeftali, pazı, marul, ıspanak, fasulye

• Mercimek, esmer pirinç, darı, yulaf, kakao