Kahve severler için.. Oruçken baş ağrısından korunmanın yolları
Ramazan ayında birçok kahve severin, diyetlerindeki ani değişiklik ve normal kafein alımının olmaması nedeniyle baş ağrısı çektiği belirtildi.
Oruç günlerinde baş ağrısı ya da baş dönmesi yaşamamak için, Ramazan'ın ilk günlerinde, iftar döneminde bol su ile tüketilen kahve miktarı kademeli olarak azaltılmalıdır.
Beslenme uzmanları, "Diyetteki ani değişiklik, özellikle çok miktarda kahve ve sigara içen kişilerde vücutta büyük krizlere neden oluyor. Bu nedenle bu kişiler diyetlerini değiştirmeli, kafein alımını azaltmak için oruç döneminden yararlanmalı ve faydalı elementlerden zengin öğünlere odaklanmalıdırlar.” diyor.
Beslenme danışmanları, orucun ilk günlerinde, gündüz kestirmesinin yararlı olduğuna, iftarda işlenmiş et, şeker ve zengin yağlı yemeklerden uzak durulması, iftar zamanında aralıklarla günde en az 2 litre su içilmesi gerektiğine vurgu yapıyor.
Sahurda kahve içilmemesi önerisinde bulunan uzmanlar, kahve severlerin başvurduğu yanlış alışkanlıklardan birinin Ramazan'da fazlaca kahve içmek olduğu ve bunun sağlığa zarar vereceği görüşünde hemfikir.
