Bel sağlığını korumanın 7 temel kuralı

Bel sağlığını korumanın 7 temel kuralı

-Çok terli olunduğunda, rüzgarda ya da soğukta kalınmamalıdır.

-Yüksek topuklu ya da çok düz ayakkabılar tercih edilmemelidir. 

-Yere eğilirken dizler bükülmeli ve çömelerek eğilip kalkılmalıdır.

-Bel, sırt ve karın kasları güçlü tutulmalı ve düzenli spor yapılmalıdır.

-Yürüyüş ve yüzme, bel sağlığını korumak için yapılabilecek basit sporlardandır.

-Kiloya dikkat edilmelidir. Göbek, bel omurlarına çok daha fazla yük binmesine yol açar.

-Ağır yük kaldırılmamalı, mecburen kaldırılacaksa da gövdeye yakın bir şekilde tutulmalıdır.