Günde 6 saatten az uyku kronik hastalık riskini artırıyor

İsveç'teki Uppsala Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen öncü bir çalışma, kronik uyku yoksunluğunun sağlık üzerindeki zararlı etkilerini vurguladı.

Çalışmada eksik uykunun, özellikle tip 2 diyabet riskini artırdığı belirtildi. Zira Düzensiz uyku, insülin direncini artırabilir ve kan şekerinin düzenlenmesini zorlaştırabilir, bu da tip 2 diyabetin gelişimine sebep olabilir.  

JAMA Network Open'da yayınlanan çalışma, yeterli uykunun genel sağlığın korunmasındaki kritik rolünü doğruluyor. 

Uppsala Üniversitesi Farmasötik Biyoloji Bilimleri Bölümü'nde ünlü bir uyku araştırmacısı olan Doçent Christian Benedict tarafından yürütülen çalışma, uyku süresi ile tip 2 diyabetin gelişimi arasındaki karmaşık ilişkiyi araştırıyor. 

Zayıf insülin fonksiyonu ve yüksek kan şekeri düzeyleriyle karakterize edilen Tip 2 diyabet, dünya çapında 462 milyondan fazla kişiyi etkileyen büyük bir sağlık sorununu temsil ediyor. 

Benedict, "Araştırmamız, özellikle tip 2 diyabet bağlamında kronik uyku yoksunluğunun yarattığı endişe verici riskin altını çiziyor" diyor. "Uykuya öncelik vermek günümüzün hızlı dünyasında zor olsa da, bulgularımız bunun benzersiz öneminin altını çiziyor." 

Araştırmacılar, yaklaşık yarım milyon katılımcının sağlık ve yaşam tarzı bilgilerini içeren kapsamlı bir depo olan Birleşik Krallık Biobank'tan elde edilen verilere dayanarak, 10 yıllık bir süre boyunca katılımcıların uyku düzenlerini ve beslenme alışkanlıklarını analiz etti. 

Sonuçlar, kısa uyku süresi (günde üç ila beş saat) ile tip 2 diyabet geliştirme riskinin artması arasında ikna edici bir ilişki olduğunu ortaya çıkardı. 

Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının koruyucu etkilerine rağmen, yeterince uyuyamayan (günde 6 saatten az) bireyler hastalığa yakalanma riski altında kalmaya devam etti; bu da, tek başına diyetin, uyku yoksunluğunun metabolik sağlık üzerindeki zararlı etkilerini azaltabileceği fikrine meydan okuyor. 

Benedict "Bulgularımız, tip 2 diyabet geliştirme riskini azaltmada yeterli uykunun vazgeçilmez rolünü doğruluyor ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları şüphesiz faydalı olsa da kronik yoksunluğun uykudan kaynaklanan zararlı etkilerini tam olarak telafi edemez." değerlendirmesinde bulundu. 

Çalışma, yeterli uykunun genel sağlık ve refah açısından kritik bir öneme sahip olduğunu net bir şekilde ortaya koyuyor.