Uyku uzmanı Profesörden kritik uyarı: En tehlikeli miktar ortaya çıktı
California Üniversitesi'nden Prof. Matthew Walker'ın araştırmasına göre uyku, insan sağlığı üzerinde kritik etkilere sahip. Uykusuzluğun riskleri ve sağlıklı bir yaşam için önerilen uyku süresiyle ilgili detaylar haberimizde.
California Üniversitesi, İnsan Uyku Bilimleri Merkezi kurucu direktörü ve uluslararası gazeteci Profesör Matthew Walker, yaptığı çalışmalarda uykunun insan sağlığı üzerindeki etkilerine dair önemli uyarılarda bulundu. Walker'a göre, uyku, insan yaşamında son derece kritik bir rol oynuyor ve bu konuya yeterince önem vermemiz gerekiyor.
Walker'ın araştırmalarına göre, insanlar yaşamlarının üçte birini uykuda geçirebiliyor ve bu süre zarfında vücudun tam olarak yenilendiği ve restore olduğu belirlenmiştir. Yeterli uyku almanın, hem zihinsel hem de fiziksel sağlık açısından önemli faydaları olduğu ortaya çıkıyor.
Uykusuzluğun, uzun vadede zihinsel ve fiziksel sağlığı tehdit edebileceğine dikkat çeken Walker, özellikle "6 saatin son derece tehlikeli bir miktar olduğunu" vurguluyor. Bu süre zarfında vücudun tam olarak şarj olamayacağını belirten Walker, uzun vadede bu durumun sağlık sorunlarına yol açabileceği uyarısında bulunuyor.
Uzmanlara göre, genç bireylerin daha fazla uyku ihtiyacı olduğu, sağlıklı bir yetişkinin ise gecede 7 ila 9 saat arasında uyumasının ideal olduğu belirtiliyor. Walker, bu sürenin 8 saat olarak kabul edilmesi gerektiğini belirterek, "Uykuya yeterince zaman ayırmak, sağlıklı bir yaşamın temel bir parçasıdır" diyor.
Uykunun insan yaşamındaki önemine dikkat çeken bu çalışmalar, bireylerin uyku alışkanlıklarını gözden geçirmeleri ve sağlıklı bir yaşam için gerekli olan uykuya uygun bir önem vermeleri gerektiğini vurguluyor.
