Zihinsel sağlık ve beynin genç kalması için uzman tavsiyeleri
Doç. Dr. Aydın'dan beyin sağlığı için hayati önem taşıyan beslenme, egzersiz ve uyku düzeni önerileri. Zihinsel ve bedensel sağlığın nasıl geliştirilebileceğine dair öneriler sunuyor. .
Medicana Bahçelievler Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Ahmet Levent Aydın, ruh ve beden sağlığının, zihinsel sağlıkla yakından ilişkili olduğunu vurguladı. Beyin sağlığının, duygusal ve sosyal refahı da beraberinde getirdiğini, başarılı ve mutlu bir hayat için önemli olduğunu belirtti. Aydın, beyni genç tutmanın yolları hakkında çeşitli önerilerde bulundu.
Beslenme önerileri
Doç. Dr. Aydın, sağlıklı beslenmenin beyin sağlığı üzerindeki etkisine dikkat çekti. Özellikle Omega-3 yağ asitlerinin beyin sağlığı için önemli olduğunu, bu besinlerin ceviz, keten tohumu, soya, balık, yeşil yapraklı sebzeler ve yumurtada bulunduğunu ifade etti. Ayrıca, antioksidanlar, tam tahıllar ve belirli vitaminler ile minerallerin beyin sağlığı için gerekli olduğunu belirtti.
Fiziksel egzersiz ve uykunun önemi
Haftada birkaç kez düzenli egzersiz yapmanın, zihinsel sağlığı korumaya ve beyni genç tutmaya yardımcı olacağını söyledi. Ayrıca, her gece yeterli uyku almanın, zihinsel netliği ve dayanıklılığı artırabileceğini, uyku düzensizliğinin depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunlarını tetikleyebileceğini vurguladı.
Sosyal ve duygusal destek
Doç. Dr. Aydın, sosyal bağlantıların ve duygusal olarak destekleyici bir çevrenin stresle başa çıkmayı kolaylaştırabileceğini ve zihinsel sağlığı güçlendirebileceğini ifade etti. Ayrıca, sağlıklı bir özsaygının ve duygusal zeka becerilerinin geliştirilmesinin zihnin dinçliğini korumada yardımcı olabileceğini vurguladı..
Teknoloji ve iş-özel yaşam dengesi
Doç. Dr. Aydın, teknolojiden ara sıra uzaklaşmanın ve iş-özel yaşam dengesinin korunmasının zihinsel sağlığı olumlu etkileyebileceğini belirterek, aşırı çalışmanın stresi körükleyebileceğini ve zihinsel sağlığı olumsuz etkileyebileceğini ifade etti.
Doç. Dr. Ahmet Levent Aydın, zihinsel sağlığın bedensel sağlıkla aynı derecede önemli olduğunu ve sürekli özen ve dikkat gerektirdiğini vurgulayarak, düzenli kontrollerin ve gerekirse uzman yardımının önemine dikkat çekti.
Zihinsel sağlığın, kişisel bir yatırım olarak görülmesi gerektiğini ve mutlu, sağlıklı bir yaşam sürdürmeye katkıda bulunabileceğini sözlerine ekledi.
