Dünyaca ünlü doktordan magnezyum eksikliği belirtileri ve riskleri
Magnezyum eksikliğinin önemli sonuçlar doğurabileceğini söyleyen dünyaca ünlü doktorlardan Dr. Eric Berg, potansiyel olarak riskler taşıyan bu eksikliğe karşı nasıl korunacağınızın ve magnezyum eksikliğinin belirtileri hakkında önemli bilgiler verdi.
Vücuttaki tam 350 farklı enzimin çalışmasında rol oynayan magnezyumun eksikliğinin önemli sonuçlar doğurabileceğini söyleyen Dr. Eric Berg, potansiyel risklerinin neler olduğu konusunda uyarılarda bulunarak önemli bilgiler verdi.
Olası bir magnezyum eksikliği, yorgunluk, halsizlik gibi genel belirtiler ortaya çıkarabilir. Belirtilerin bunlardan ibaret olmadığını belirten Dr. Berg, kramp ve seğirmeden kalpte aritmiye kadar magnezyum eksikliğinin birçok belirtisi olduğunu söyledi.
Uykusuzluk ve depresyona sebep açabilir
Magnezyum eksikliği aynı zamanda insülin direncinin artmasına, uykusuzluğa ve hatta depresyona da yol açabilir.
Dr. Berg, magnezyumun özellikle yapraklı yeşilliklerde bulunduğunu bunlar arasında özellikle lahana, su teresi, roka, kara lahana sayılabileceğini belirtti.
Yeterince yeşil yapraklı sebze ve salata tüketilmediğinde magnezyum eksikliği yaşamanın muhtemel bir sonucu olduğunu Dr. Berg, "günde yedi fincan salata" yemelerini tavsiye ederek belirtti.
Magnezyum eksikliğinin ilk belirtisi nedir
Yeterince yapraklı yeşillik ve salata yememenin yanı sıra, magnezyum eksikliğinin bir başka nedeni de çok fazla rafine gıda tüketmek. Bunlar sofra şekeri, bal ve yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi fruktoz içeren gıdalardır.
Dr Berg, vücudunuzda ne kadar çok iltihap varsa, muhtemelen o kadar az magnezyuma sahip olacağınızı söyledi. Antibiyotikler de dahil olmak üzere bazı ilaçlar bile vücutta daha düşük magnezyum seviyelerine yol açabilir.
