Yüzme Sporunun Sağlığa 7 Faydası
Suyun egzersiz ile birleşmesi ise muhteşem bir kombinasyondur. Suda yapılabilecek sporların başında ise yüzme sporu gelmektedir.
Yüzme, kasları aktif bir şekilde çalıştırmasıyla, kalori harcatmasıyla ve diğer faydalarıyla her mevsimin vazgeçilmezlerindendir. Gelin yüzme sporunun beden sağlığımıza olan faydalarına birlikte bakalım!
Kilo kontrolü sağlar
70 kilo olan birisi serbest yüzme tekniği ile hızlı bir şekilde yüzerse saatte yaklaşık 700 kalori yakabilir. Eğer serbest stille yavaş bir şekilde yüzerse 500 kalori yakabilir. Yüzme sporu yüksek kalori yakımı ile kişinin kilo kontrolü sağlamasına destek olur. Tabii ki kişinin yüzme hızı ve fiziksel özellikleri yakılan kaloriyi etkileyecektir. Fakat yüzmenin kilo üzerindeki etkisine baktığımız zaman ideal ve sağlıklı bir spor olduğunu açıkça söyleyebiliriz.
Kaslar güçlenir
Hepimiz su içerisinde hareket etmenin ne denli zor olduğunu biliriz. Bunun sebebi ise suyun direncinin havaya göre 44 kat daha fazla olmasıdır. Suyun direncinin fazla olması ise yüzme esnasında daha fazla efor sarf etmemiz demektir. Sarf edilen bu efor ile kaslar daha fazla güçlenir ve şekillenir.
Kalp sağlığını destekleyicidir
Yüzme esnasında su, vücudumuzun tüm yüzeyiyle temas eder. Suyun yoğunluğunun fazlalığı vücudumuza hafif bir basınç uygulanmasını sağlar. Var olan bu basınç kan dolaşımının artmasını destekler. Kan dolaşımının etkin olması ile kalp sağlığı desteklenir. Yüzme aynı zamanda kalp ritmini düzenlemeye yardımcı olur ve akciğerin solunum kapasitesini arttırarak kalbe temiz kanın ulaşmasını destekler. Bu yüzden yüzme sporu kalp sağlığı için birçok yönden destekleyici bir spordur.
Ruh sağlığını olumlu yönde etkiler
Yüzme her şeyden önce bir egzersizdir. Vücudun bir spor türüyle hareket etmesi beraberinde birçok faydayı getirir. Yüzdüğünüz zaman serotonin ve dopamin gibi ruh sağlığına iyi gelen hormonlar salgılanmaya başlar. Diğer bir yandan suyun ferahlığı ve yumuşaklığı sakin ve dingin hissetmenize yardımcı olur.
Bağışıklık sistemini güçlendirir
Yüzerken tıpkı diğer spor türlerinde olduğu gibi kaslarınızda zorlamadan dolayı masum mikro hasarlar oluşur. Bu mikro hasarlar vücut tarafından tamir edilirken bağışıklık sistemi hücreleri aktive olur. Diğer bir yandan yüzme ile birlikte hücrelere eşit oranda kan ve oksijen gitmesi vücudun toksinlerden arınmasını sağlar. Aynı zamanda yüzme esnasında lenf sistemi düzenlenir, akyuvarlar korunur ve bedende dengeli bir şekilde dağılım gerçekleşir.
Esnekliği artırır
Eğer kas gelişiminden ve esneyememekten dolayı şikayetçiyseniz yüzme sizin için muhteşem bir seçim olabilir. Çünkü su içinde eklem ve kemikler muhteşem bir şekilde rahatlar. Bu da uzuvların daha geniş açılara ulaşabilmesi ve esneklik kazanılması anlamını taşır.
Postürünüz düzelir
Tüm kas gruplarının oranlı bir şekilde çalışmasının yukarıda saydıklarımızdan çok daha fazla faydası bulunmaktadır. Yüzme vücudu aşırı derecede zorlamaz. Yani kaslar ve kemikler kapasiteleri doğrultusunda güç üretir. Bu da omurga sağlığının korunması anlamını taşır. Bu doğrultuda sırt veya bel ağrısı çekenler, masa başı çalışanlar ve duruş problemleri olanlar için iyi bir seçimdir.
