Ramazanda sağlıklı bir iftar için tavsiyeler

Hurma Şekerin ana kaynaklarından biridir ve lif, potasyum ve magnezyum açısından zengindir.

İçecekler

Su, süt veya doğal meyve suları

Protein

Kırmızı veya beyaz et

 Çorba

Mercimek, Yulaf lapası, kremasız tavuk çorbası ve et çorbası 

 Sebzeler

Lif ve vitamin açısından zengin, ayrıca patlıcan, biber dolması ve sarma ile birlikte bir salata önemlidir.

Karbonhidratlar

 Esmer ekmek veya esmer pirinç

Meyveler

Doğal şekerler, vitaminler ve mineraller açısından zengin