Ramazan'da çocuklar için sağlıklı beslenme reçetesi

Ramazan ayında oruç tutan çocukların iftar ve sahurda tükettiği yiyeceklere dikkat etmesi gerekiyor.

Çocuklar için sağlıklı bir iftardan nelerden oluşur?

Çocuklar için sağlıklı bir iftar; protein, nişasta ve gerekli vitamin ve mineralleri çokça barındıran sebzeleri içermeli.

Çorba:

Çocuklara, oruç esnasında oluşan sıvı eksikliğini gidermek için ilk olarak çorba servis edilmelidir. Besin değeri yüksek et ve sebze çorbaları tercih edilebilir.

Hurma:

Hurma, iftar yemeğinin başında çocuğa sunulması gereken önemli besinlerden biridir. Vücutta oluşan şeker eksikliğini giderir, gerekli mineral ve vitaminleri barındırmasının yanı sıra anemi riskini azaltır. 

Taze sebzeler:

Çocuklar için tüketimi önemli kabul edilen sebzelerden oluşan bir salata tabağı vücudun ihtiyaç duyduğu tüm lifleri içermesi açısından önemlidir.

Protein:

 Çocukların kemik sağlığı ve gelişimi için yeterli hayvansal protein tüketimi önemlidir.