Kolesterol hastalarının oruç tutarken kaçınması gereken 7 hata
Ramazan iftar sofraları, Müslümanların uzun süreli oruçtan sonra sağlık açısından endişe duymadan keyifle tüketebilecekleri çeşitli lezzetli yiyecek ve içeceklerle dolu olur.
Benzer şekilde, sahur sofraları da uzun süreli oruç sürecinde susuzluk hissini artıran çeşitli yiyecek ve içeceklerle dolu olur. Bu nedenle, her oruç tutanın beslenme alışkanlıklarını değiştirmesi ve iftar sırasında vücuduna destek olacak yiyecekleri eklemesi son derece önemlidir, zira bu büyük bir sorumluluktur.
Al Ain News, "Ramazan'da Sağlığınız" serisinde, her oruç tutanın iftar ve sahurda uzak durması gereken yiyeceklerle ilgili bir dizi öneri sunuyor.
Kahire'deki gıda eğitimi ve bilgilendirme uzmanı Dr. Magdy Nazih, yüksek kolesterol sorunu yaşayanlar için Ramazan ayında dikkate almaları gereken bazı noktalar olduğunu belirtti:
Oryantal tatlıları aşırı tüketmekten kaçının çünkü bunlar şekerler, nişastalar ve yağları bir arada içerir, bu da kolesterol ve trigliserit seviyelerinin artmasına yol açabilir.
Farklı türdeki yiyecekleri bir araya getirmekten kaçının ve özellikle kızartılmış, kızarmış veya yağda pişirilmiş yiyeceklerden uzak durun.
Fransız pastacılık ürünlerinden kaçının, çünkü bunlar sağlığınıza zarar verebilir.
Yemekten sonra uzun süre oturmak yerine hareket etmeye çalışın ve düzenli egzersiz yapın.
Su içmeyi ihmal etmeyin ve suyu diğer içeceklerle değiştirmeyin.
İşlenmiş et ve peynir gibi önceden işlenmiş gıdalardan kaçının.
"Bitkisel yağ" adı altındaki yağları tüketmekten kaçının ve yerel veya hidrojene olmayan yağları tercih edin.
