Günün en kötü saati hangisi?

“Günün en kötü saati hangisidir?” sorusu aklınıza geldi mi?

Bir Amerikan üniversitesinde yakın zamanda yapılan bir araştırma bu soruyu yanıtladı. Michigan Üniversitesi ve Dartmouth Health'ten araştırmacılar, ruh hali açısından günün en kötü saatinin sabah 5 olduğunu buldu.

2.500'den fazla kişi üzerine yapılan araştırma, katılımcıların sabah 5'te daha düşük bir ruh hali yaşadıklarını, akşam 5'te ise daha mutlu olduklarını ortaya çıkardı.

Araştırma, katılımcıların ne zaman uyandığına bakılmaksızın aynı sonuçları çıkardı.Araştırmada katılımcıların uyanık kaldıkları süre uzadıkça ruh hallerinin daha kötü olduğu gösterildi.

Araştırmada iki yıl boyunca Fitbit giyilebilir cihazından elde edilen veriler kullanıldı; bunlar kalp atış hızı, adım sayısı, uyku verileri ve günlük ruh hali puanlarını ölçtü.

Bu çalışma, gün içindeki ruh hali değişimleri hakkında yeni bilgiler sağlıyor ve ruh halini iyileştirmeye, genel sağlığı geliştirmeye yardımcı olabilir.

Günün en kötü zamanını etkileyen faktörler

Biyolojik saat:

Biyolojik saat, uyku ve uyanıklık da dahil olmak üzere vücut işlevlerinin düzenlenmesinde önemli bir rol oynar ve dolayısıyla ruh halini etkiler.

Uyku Yetersizliği:

Uyku eksikliği, ruh halini düzenleyen hormon seviyelerinin düşük olmasına yol açar, bu da yorgunluk ve depresyon hissine neden olabilir.

Stres:

Psikolojik stres, kaygı ve gerginliğe neden olduğu, sıkıntı duygularına yol açtığı için ruh halini etkileyen en önemli faktörlerden biridir.

Çevresel faktörler:

Aydınlatma ve gürültü gibi çevresel faktörler ruh halini etkilemede rol oynar.

Günün en kötü zamanının belirtileri:

Düşük ruh hali:

Üzgün, depresif hissetmek ve günlük aktivitelere katılma konusunda isteksizlik.

Bitkinlik:

Aşırı yorgun hissetmek ve konsantre olamamak.

Kaygı ve stres:

Kaygılı, gergin ve rahatsız hissetmek.

Yalnızlık:

Kendini yalnız ve başkalarından izole edilmiş hissetmek.