Geceleri geç yatanlar kalbinize dikkat!

Erken yatmanın gerekliliği hakkında yapılan araştırmalar gösteriyor ki, erken uyumak nefes almak kadar değerli ve yaşamımızın bir parçasıdır.

Uzmanlar, yetersiz uykunun metabolik ve ruhsal bozukluklara yol açtığını ve kalp hastalığı riskini artırdığını söylüyor. Bunun dışında odaklanma problemi, enerji yoksunluğu, kan basıncında dengesizlik, umursamazlık, durgunluk başlıca gelen rahatsızlıklardır. 

Uyku bir zaman kaybı değil, vücudumuzun dinlenmesi için bir araçtır. Sadece kendimiz için değil aynı toplumda yaşadığımız diğer insanların sağlığını da korur. Uykusuz kalan bir şoför, hem kendi hayatını hem başkasının hayatını riske atar. Peki bu problemi aşmak için çözüm nedir?

Uyku probleminizi gidermek için bu adımları uygulayabilirsiniz:

Gün içerisinde uyumaktan kaçının.

Hergün aynı saatte uyumaya ve uyanmaya özen gösterin.

Yatmadan önce sigaradan uzak durun.

Uykuyu kaçıracak ilaçlardan kaçının.

Akşam yemeğinde ağır yemeklerden uzak durun.