Gebelikte egzersiz neden önemli?

Faydaları ve Uyarılar

Faydaları

Tansiyonu ve gebelik diyabetini kontrol altına alır

Psikolojik rahatlık sağlar

Hamilelik ağrılarını azaltır

Uyku kalitesini artırır

Sezaryen doğum ihtimalini azaltır

Kasları güçlendirir

Kilo alımını azaltır

Önerilen egzersizler:

Yürüme

Fitness egzersizleri

Düz zeminlerde bisiklet sürme

Yüzme

Yoga

*Hangi durumda bırakılmalı

Karında ağrı hissetmek

Baş ağrısı ve nefes almada zorluk çekmek

Vajinadan sıvının çıkması

Embriyonun hareket etmemesi

Yüzün, ellerin veya ayak bileklerinin ani şişmesi