Diyette hangi kuruyemişler yenir?

Araştırmalar, diyetlerine fındık ekleyen kişilerin metabolik sağlık açısından büyük faydalara sahip olduğunu gösterdi.

Ayrıca, düzenli olarak fındık yiyen kişilerin daha az kilo aldığını ve obezite riskinin daha düşük olduğu bulundu.

Beslenme uzmanı Bianca Tamburello şunları söylüyor: "Kuruyemişler kilo kaybı için harika bir besindir çünkü tokluk hissini destekleyen sağlıklı yağlarla doludur. Yüksek miktarda kalori içerirler, ancak bu onlardan uzak durmanız için bir neden değil, porsiyonlara dikkat edin ve günde 1-2 öğün yemeye çalışın. "

Kilo Kaybı İçin Bademin Faydaları

Badem, vücudunuza kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek yüksek kaliteli besin maddeleri sağlar.

Beslenme uzmanı Samantha McLeod, "İki bademde 7 gramdan fazla lif bulunur" diyor. Badem gibi lif açısından zengin gıdaların vücuttaki inflamatuar faktörlerin azaltılmasına yardımcı olduğu ispatlandı.

Badem gibi yüksek lifli gıdalar aynı zamanda gelişmiş metabolizma, daha düşük kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riski, gelişmiş sindirim fonksiyonu ve hatta belki de daha düşük kolon kanseri riski ile ilişkilidir.

İki badem 12 gramdan fazla protein içerir, bu da onları kas kütlenizi korumanıza yardımcı olmak için harika kılar.

Kilo Kaybı İçin Diğer Kuruyemiş Türleri

Kaju 

Araştırmalar kaju yemenin sağlıklı bir vücut kompozisyonunu korumanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Ceviz

Ceviz yemek, beynin açlığı ve yeme isteğini kontrol eden kısmını aktive edebilir.