Uykunuzu tam alamıyor musunuz? Genç hissetmenin sırrı
Araştırma, düzenli uyku alanların kendilerini 6 yaş genç hissettiğini ortaya koydu. Uyku, yaş algısı üzerinde büyük etki yapıyor.
Yapılan yeni bir araştırma, düzenli ve yeterli uyku düzeninin insanların kendilerini hissettikleri yaş üzerinde önemli bir etkisi olduğunu ortaya koydu. İsveç'teki Karolinska Enstitüsü'nde gerçekleştirilen bu çalışma, uyku kalitesi ile hissedilen yaş arasındaki ilişkiyi mercek altına aldı.
ARAŞTIRMA YÖNTEMİ VE KATILIMCILAR
Karolinska Enstitüsü'nden araştırmacılar, 18 ile 70 yaş arası 429 katılımcı üzerinde yürütülen ilk çalışmada, son bir ay içinde uyku kalitelerinin nasıl olduğunu ve yetersiz uyku aldıklarında kendilerini kaç yaşında hissettiklerini sorguladı. Katılımcıların verdiği yanıtlar, psikolojik değerlendirmelerde standart olarak kabul edilen bir ölçekle analiz edildi.
YETERLİ UYKUNUN GENÇ HİSSETTİRME ETKİSİ
Araştırmacılar, yeterli uyku alan katılımcıların, uykusuz geçirilen her gün için ortalama 3 yaş daha yaşlı hissettiği gözlemine karşın, son bir ay boyunca düzenli olarak iyi bir uyku düzenine sahip olanların yaklaşık 6 yaş daha genç hissettiğini bildirdi. Bu bulgular, uyku düzeninin psikolojik ve fizyolojik sağlık üzerindeki etkilerini bir kez daha ön plana çıkarıyor.
İKİNCİ ÇALIŞMANIN SONUÇLARI
Aynı konuda yapılan ikinci bir çalışma ise 18 ile 46 yaşları arasındaki 186 gönüllü üzerinde gerçekleştirildi. Bu katılımcılara, ardı ardına iki gün boyunca günde sadece dört saat uyuduklarında kendilerini kaç yaşında hissettikleri soruldu. Bulgular, bu kısa uyku süresine maruz kalanların kendilerini ortalama 4,5 yaş daha yaşlı hissettiğini ortaya koydu.
SABAH VE GECE İNSANLARININ UYKU TEPKİLERİ
Araştırmacılar, "sabah kuşları" ve "gece kuşları" olarak bilinen iki farklı uyku tercihine sahip grupların, uyku yoksunluğuna verdiği tepkilerin farklı olduğunu da gözlemledi. Sabah saatlerinde daha aktif olanlar, az uyuduklarında gece aktif olanlara kıyasla kendilerini daha yaşlı hissediyor; tam tersi durumda, yani yeterli uyku aldıklarında ise daha genç hissediyorlar.
Karolinska Enstitüsü'nde psikonöroimmünoloji uzmanı olan Dr. Leonie Balter, uyku düzeninin insanların yaş algısı üzerindeki etkisinin altını çizerek, yeterli uyku alan bireylerin sosyal ve fiziksel olarak daha aktif olduğunu ve yeni deneyimlere daha açık hale geldiğini vurguladı. Araştırmanın bulguları, "Proceedings of the Royal Society B" dergisinde yayımlandı, sağlıklı bir yaşam için uyku düzeninin önemine dikkat çekti.
