Yaşlılıkta kaslarınızı koruyun!

Bir insanın kas kütlesi yaşlandıkça azalır, ancak doğru beslenme ve sporla bunun önüne geçmek mümkün.

Alman Geriatri Derneği, yaşlıların yeterince protein tüketmelerinin önemine dikkat çekti. 

 Protein kaynaklarının başında et, balık, bakliyat, süt ve süt ürünleri gelmekte. Süt ürünleri kemik sağlığı için gerekli olan kalsiyum açısından oldukça zengin besin değerine sahip.

Ayrıca, yaşlılar kas güçlendirici egzersizleri de ihmal etmemeli.

Kasları güçlendirmek için yürüme, koşma, yüzme, bisiklete binme gibi sporlar tercih edilebilir.