Ofis Yaşamının Yol Açtığı Bel ve Sırt Ağrılarına Karşı Öneriler

İş Sağlığı Danışmanlığı Enstitüsü, ofis çalışmasının sırt ve omurga ağrısı riskini artırması konusunda uyarıda bulundu.

Alman Enstitüsü, "dinamik oturma" her 60 ila 90 dakikalık oturma esnasında en azından bir kere hareket etmek, bu sorunun önlenebileceğini belirtti.

Enstitünün yaptığı açıklamada, zaman zaman ayağa kalkmayı göz önünde bulundurarak bazen sağa, bazen de sola eğilmek gibi oturma esnasında esneme hareketlerinin yapılması gerekliliği vurgulandı.

Açıklamada, Bu sorunu hafifletmek için aşağıdaki egzersizleri yapabilirsiniz: Dizler 90 derece açıdan bükülecek, ayaklar yerde sabit kalacak, sırt düz, göğüs yukarıda, eller düz olacak şekilde, vucudun üst kısmını yukarıdan aşağıya, ayak bileklerine değene kadar hareket ettirin.