Şeker hastalığından korunmak için en iyi 5 tavsiye

Yağ ve şeker yoğunluklu, faydalı elementlerden yoksun gıda metodu, tip 2 diyabetin başlıca nedenidir.

Beslenme uzmanları, kan şekerini kontrol etmede ve sindirimi kolaylaştırmada önemli rol oynadığı için lif alımının dikkate alınmasının yanı sıra sağlıklı gıdaların tüketilmesi gerektiğini öneriyor. Bu lifler çilek, havuç, elma ve muz gibi gıdalarda bulunuyor.

"Times Now News"'in internet sitesine göre, kırmızı etten uzak durmak tercih edilirken, tavuk, özellikle göğüs gibi daha az yağ içeren besinlerin tüketilmesi daha faydalıdır denilmektedir.

İkinci tavsiye ise niceliğe değil niteliğe odaklanmaktır. Zira en önemli şey tokluk hissi değil, öğündeki besin değeridir. Bir kişi büyük bir tabak hamurlu yiyecek tüketirse bu vücuduna karbonhidrattan başka bir fayda sağlamaz. Bu nedenle proteine ihtiyacımız daha fazladır.

Beslenme uzmanlarının üçüncü tavsiyesi, nohut, mercimek ve fasulye gibi bazı gıdalarda düşük olan "glisemik indeks" olarak bilinen kan şekeri seviyesini etkilemeyen gıdaların tüketilmesi.

Dördüncü tavsiye, balık, avokado ve fındık gibi gıdalarda bulunan sağlıklı yağlar ve çoklu doymamış yağları yemeye odaklanmak.

Bazı besinler, aldığımız ilaçları etkilediğinden, uzmanların beşinci tavsiyesi, olası komplikasyonları bilmek ve kandaki şeker seviyesindeki dalgalanmaları önlemek için bir doktora başvurmaktır.