Sağlık Bakanlığı'ndan 'sıcak hava' uyarısı: Dışarıya çıkmayın!
Sağlık Bakanlığı, nemle birlikte zorlayıcı hale gelen aşırı sıcaklara ilişkin açıklama yaptı. Bakanlık tarafından yapılan açıklamada, özellikle hipertansiyon ve kalp-damar hastalarına uyarıda bulunuldu.
Sıcak hava etkisini pek çok ilde gösteriyor. Nem oranının da yüksek olması sebebiyle hissedilen sıcaklık çok sayıda kentte 40 derecenin üzerinde seyrediyor. Sıcaklıklarla ilgili yapılan uyarılara bir yenisi daha eklendi. Sağlık Bakanlığı tarafından yapılan açıklamada, özellikle kalp-damar ve hipertansiyon hastalarından tedbirli olmaları istendi.
Bu hastalıklara sahip olanların dikkat etmeleri gerekenlere ilişkin bilgilendirme yapan Sağlık Bakanlığı, mecbur kalmadıkça saat 10.00 ile 16.00 arasında dışarıya çıkılmaması gerektiğini belirtti. Ayrıca ani başlayan baş ağrısı ya da tansiyonda ani düşüş/yükselme yaşanması durumunda mutlaka bir uzmana başvurulması gerektiği bildirildi.
Yapılan uyarılarda; aşırı sıcakların gün içerisinde damarların genişlemesine, sıvı kaybına yol açmasına ve tansiyonun düşmesine sebebiyet verdiği, gece saatlerinde ise tansiyonun yükselmesi ile sonuçlandığı kaydedildi.
Aşırı terlemeyle birlikte vücutta su ve mineral kaybı yaşanırken, kanın akışkanlığı da azalabiliyor. Yüksek sıcaklık, bacak ve kollardaki damarların genişlemesine, dolaşımın yavaşlamasına ve kalp hızında artışa neden olduğu için kalp krizi, aritmi (düzensiz kalp atışı) ve kalp yetmezliği riski artıyor.
Kalp ve damar hastalıklarının tedavisinde kullanılan ilaçların etkileri sıcak havalarda değişebilirken, bu ilaçlar ısı toleransını ve vücudun kendi sıcaklığını düzenleme yeteneğini bozabiliyor.
SU TÜKETİMİNE DİKKAT!
Hipertansiyon, kalp-damar hastalarına, yeteri kadar su içmeleri, çay ve kahve gibi kafeinli ve şekerli içeceklerin tüketimini sınırlandırmaları öneriliyor.
Bunun yanında yeterli ve dengeli beslenilmesi, tavuk, balık ve hindi gibi yağsız protein türleri, tam buğday veya tahıl ekmeği, meyve ve sebze gibi lif açısından zengin besinlerinin tüketilmesi, şeker oranı yüksek ve işlenmiş gıdalardan uzak durulması ve tuz kullanımının günlük bir çay kaşığını geçmemesi tavsiye ediliyor.
"10.00-16.00 SAATLERİ ARASINDA DIŞARIYA ÇIKMAYIN"
Bakanlığın bilgilendirmesinde, aşırı sıcak havalarda dikkat edilmesi önem taşıyan diğer uyarılar ise şöyle:
"Mecbur kalmadıkça güneş etkisinin en güçlü olduğu 10.00-16.00 saatleri arasında dışarıya çıkmayın. Dışarıda bulunduğunuz zamanlarda ise serin ve gölge alanları tercih edin. Açık renkli, rahat giysiler giyin ve güneşten koruyan uygun bir şapka takın. Hava alabilen rahat ayakkabılar kullanın. Aşırı nemli ortamlardan kaçının.
Düzenli yürüyüş veya egzersiz yapın. Ancak yorucu fiziksel aktivitelerde bulunmayın. Yürüyüş öncesi ve sonrası mutlaka sıvı alın, molalarda gölge ve serin yerlerde dinlenin. Egzersiz için sabah erken saatleri ve akşam saatlerini tercih edin. Yemekten hemen sonra egzersiz yapmayın ve ağır egzersizlerden kaçının. Hekiminizden sizin için uygun olabilecek fiziksel aktiviteler konusunda bilgi alın. Ilık duş alın, yaz aylarında soğuk veya sıcak duş almayın. Tansiyonunuzda ani yükselme veya ani düşüş, ani başlangıçlı baş ağrısı yaşamanız halinde mutlaka hekiminize başvurun."
