Ramazan Bayramı'nda sağlıklı beslenme önerileri

Güne hafif bir kahvaltıyla başlayın ve gün boyu öğün atlamayın.

Besinleri iyi çiğneyin, yavaş yavaş, azar azar ve sık yiyin.

Bayram boyunca tatlı ve çikolata tüketimine dikkat edin.

Tatlı tüketilecekse, hamurlu ve şerbetli tatlılar yerine küçük porsiyonlar halinde sütlü tatlılar tüketin.

Sıcak havalara denk gelen bayram günlerinde 2,5-3 litre su tüketimi oldukça önemli. 

Akşam yemeğinde çok yağlı besinlerden uzak durun

Porsiyon ölçüleri normal olmalı ve akşam yemekleri erken saatlerde yenmelidir.

 Yürüyüş ve spor aktiviteleri yapmayı ihmal etmeyin.