Kovid-19 aşısı olanlar nasıl beslenmeli?

Sağlık uzmanları, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) aşısı olanların tüketmesi tavsiye edilen besin listesini açıkladı.

"It This" sağlık sitesinde yer alan haberde, Kovid-19 aşısının 'titreme, yorgunluk, kol ağrısı ve ateş' gibi yan etkilerinin normal olduğu ve bağışıklık sisteminin yabancı cisimleri vücudun içinden çıkarmaya çalışmasından meydana geldiği aktarıldı.

Bağışıklık sistemini artıran ve vücudu nemlendiren yiyeceklerin tüketilmesini öneren sağlık uzmanları, bir besin listesi yayınladı.

Çorba

Enfeksiyonu önleyen besinlerden olan çorba, özellikle şalgam, fasülye, mercimek, patates veya brokoli ile hazırlanırsa harika bir antienflamatuar besini ortaya çıkar.

Sebze tüketimi

Ispanak, şalgam ve lahana gibi enfeksiyona karşı birebir olan antioksidan bakımından zengin sebezelerdir.

Listede ayrıca, yeşil çay (hücreleri hasardan korur), somon balığı (iltihabı azaltan omega-3 yağları içerir), zerdeçal ve kırmızı orman meyvesi de yer aldı.

Öte yandan Sağlık uzmanları, rafine un, bitkisel yağlar, süt ürünleri ve yapay tatlandırıcılar gibi iltihabı artıran gıdalardan uzak durulmasını tavsiye etti.