Kış Hastalıklarından Kaçınma İpuçları

Kış mevsimini başlangıç tarihi 22 Aralık 2023

- Yeterli miktarda D vitamini alabilmek için güneşte kalın

- Günde 2 porsiyon meyve ve 3 porsiyon sebze tüketin

- Şeker ve yağlardan uzak, sağlıklı bir beslenme düzeni sürdürün

- Dinlenin ve her gün yeterli seviyede uyuyun

(Bu süre 7 saat olmalı)

- Mümkün olduğu kadar egzersiz yapın

  30 dakika tempolu yürüyüş veya koşu

  Kaynak: healthline