Hangi vitamin eksikliği hangi hastalığa neden oluyor? Hangi vitamin hangi yiyecekte bulunuyor?

Vitaminler insan sağlığı için hayati önemde. Peki hangi vitaminin eksikliği hangi hastalığa neden oluyor? Hangi vitamin hangi yiyecekte bulunuyor? İşte bu soruların cevabı...

Vitaminler insan vücuduna oldukça yararlı ancak doğru şekilde ve uygun miktarda alınırsa...

Hangi vitamin eksikliği hangi hastalıklara neden oluyor?

A Vitamini eksikliği daha çok göz kuruluğu, gece körlüğü gibi görme sorunlarını beraberinde getiriyor. Enfeksiyonlara karşı direncin düşmesi, halsizlik, dudak yaraları ve kırılan tırnaklar A vitamini eksikliğinin diğer belirtileri.

Hangi yiyeceklerde A vitamini var?

A Vitamini içeren besinler: alabalık, beyaz peynir, ciğer, uskumru, somon, tavuk ciğeri, tereyağı, yumurta sarısı, yağlı süt, peynir, krema, böbrek, pisi balığı, brokoli, havuç, ıspanak, karalahana, karahindiba yeşillikleri, kırmızıbiber, lahana, maydanoz, pazı, brüksel lahanası, tatlı patates, portakal...

B12 vitamini eksikliği hangi rahatsızlıklara yol açar?

B12 vitamini eksikliği; kansızlık, cildin sararması veya solması, kol ve bacaklarda uyuşma ve karıncalanma, halsizlik, unutkanlık, hafıza kaybı ve dikkat dağınıklığı gibi şikayetlere neden olabiliyor. Ayrıca kemiklerde ağrıya, kaslarda zayıflığa, dolaşım sisteminde sorunlara da yol açabilir.

Hangi besinlerde B12 var?

Et, süt ürünleri, balık, kabuklu deniz ürünleri gibi hayvansal gıdalar B12 vitamini açısından en zengin besinler arasında yer alıyor.

C vitamini eksikliği nasıl anlaşılır?

C vitamini eksikliğinde bağışıklık sisteminde zayıflık, hastalıklara karşı direnç kaybı, enerji düşüklüğü, kemiklerde güçsüzlük, diş eti sorunları, kan dolaşımında aksaklık gibi rahatsızlıklar görülür.

C Vitamini içeren besinler neler?

C vitamini açısından zengin yiyecekler şöyle; Turunçgiller, kuşburnu, kivi, çilek, brokoli, kırmızı ve yeşilbiber, kavun, yeşil yapraklı sebzeler, domates, karnabahar ve patates...

D vitamini eksikliği hangi rahatsızlıklara neden olur?

D vitamini eksikliği olanlarda diyabet, prostat, meme kanseri, Romatoid Artrit ve MS gibi otoimmün hastalıkların (bağışıklık sistemi hastalıkları) görülme oranı daha yüksek

D vitamini içeren besinler

D vitaminin en çok bulunduğu yiyecekler balık yağı, karaciğer, yumurta sarısı, süt, yosun ve mantar.

E Vitamini eksikliğinde hangi rahatsızlıklar görülür?

Kısırlık, kansızlık, kalp ve kaslarda yorgunluk hissi, damarlarda sertleşme ve tıkanmaya etki, cinsel hastalıklar, görme bozuklukları, hastalıklara çabuk yakalanma ve hastalık sürelerinin uzaması, beynin sinirsel uyarıları almadığından denge problemlerinin yaşanması, kulak uğultusu ve çınlaması ve cilt yaralarının geç ilerlemesi E vitamini eksikliğinin neden olduğu rahatsızlıklar...

E vitamini içeren besinler

Ayçiçeği, çiğ badem, çiğ fındık ve avokado, vücudun e vitamini ihtiyacını karşılayabilecek yiyecekler...