Grip sezonu başladı: Uzmanlar 10 koruma adımını açıkladı
Soğuk havalarda artan grip vakalarına karşı uzmanlar, bağışıklığı güçlendiren beslenme, hijyen ve yaşam alışkanlıklarının önemine dikkat çekiyor.
Hava sıcaklıklarının düşmesiyle birlikte grip ve nezle gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarında artış yaşanıyor. Uzmanlar, özellikle Eylül-Ekim aylarından itibaren başlayan grip mevsiminde bağışıklık sistemini güçlü tutmanın hastalıklardan korunmada en etkili yöntem olduğunu vurguluyor. Kalabalık ortamlarda geçirilen süre, yetersiz beslenme ve hijyen eksikliği virüslerin hızla yayılmasına neden oluyor.
Grip ve nezle farkı bilinmeli
Acıbadem Kent Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Doktor Necdet Yetim’e göre grip ve nezle benzer belirtiler gösterse de farklı seyir izliyor. Nezle genellikle hafif burun akıntısı ve halsizlikle sınırlıyken grip, yüksek ateş, kas ağrısı, baş ağrısı ve öksürükle seyreden daha ağır bir enfeksiyon olarak tanımlanıyor. Soğuk havalarda kapalı ortamlarda geçirilen sürenin artması virüslerin yayılımını kolaylaştırıyor.
Bağışıklığı güçlendiren beslenme alışkanlıkları
Gripten korunmada en önemli faktörlerden biri dengeli beslenme olarak öne çıkıyor. Protein açısından zengin gıdalar, özellikle tavuk suyu, mercimek ve tarhana çorbaları vücut direncini artırıyor. C vitamini içeren meyveler, yeşil sebzeler, sarımsak ve zencefil gibi doğal destekler bağışıklık sistemine katkı sağlıyor. Uzmanlar ayrıca E ve B grubu vitamin takviyelerinin de hastalığın etkilerini hafiflettiğini belirtiyor.
Bitki çayları hastalığı hafifletiyor
Soğuk havalarda ıhlamur, adaçayı, zencefil ve kuşburnu çayı gibi bitki çayları tercih ediliyor. Bu içecekler hem boğaz ağrısını hafifletiyor hem de antioksidan özellikleriyle vücut direncini artırıyor. Uzmanlar, çayların limon veya bal ile birlikte tüketilmesinin etkisini güçlendirdiğini ifade ediyor.
Yeterli sıvı alımı hastalığın seyrini etkiliyor
Vücudun virüslerle savaşabilmesi için yeterli miktarda sıvı alımı büyük önem taşıyor. Su, bitki çayları ve sıcak çorbalar hem boğazı rahatlatıyor hem de toksinlerin atılmasını kolaylaştırıyor.
Hijyen kurallarına dikkat edilmeli
Grip virüsü, öksürük veya hapşırıkla havaya yayılan damlacıklar yoluyla bulaşıyor. Doktor Yetim, ellerin gün içinde sık sık sabun ve suyla yıkanmasının virüslerin yüzde 99’unu yok ettiğini belirtiyor. Özellikle toplu taşıma, alışveriş merkezleri veya ofis gibi ortak kullanım alanlarında el hijyenine özen gösterilmesi gerektiği vurgulanıyor.
Kalabalık ortamlardan uzak durulmalı
Grip mevsiminde enfekte kişilerle yakın temasta bulunmamak, hastalığın yayılma riskini azaltıyor. Uzmanlar, kapalı ve kalabalık alanlarda geçirilen sürenin mümkün olduğunca sınırlandırılmasını öneriyor.
Dinlenmek iyileşmeyi hızlandırıyor
Vücudun hastalıklarla mücadele edebilmesi için yeterli dinlenme şart. Uykusuzluk ve yorgunluk, bağışıklık sistemini zayıflatarak hastalığın daha ağır seyretmesine neden olabiliyor.
Sıcak giyinmek ve vücudu korumak
Soğuk havalarda vücut ısısının korunması, bağışıklık sisteminin etkin çalışması açısından önemli. Özellikle baş, boyun ve ayakların soğuktan korunması grip riskini azaltıyor.
Geleneksel çorbalar yeniden ilgi görüyor
Kış aylarında çorba tüketiminde artış yaşandığını belirten 30 yıllık Çorbacı ustası Mehmet Çalışkan, kelle paça ve işkembe çorbalarının kolajen açısından zengin olduğunu belirterek, “Dana ayağında bolca kolajen bulunur. Limon ve sarımsakla tüketildiğinde hem bağışıklığı destekler hem de vücut direncini artırır” dedi.
Grip aşısı etkili koruma sağlıyor
Uzmanlar, özellikle risk grubundaki kişilerin her yıl grip aşısı yaptırmasının önemine dikkat çekiyor. Aşı, virüsün etkisini azaltarak hastalığın daha hafif atlatılmasını sağlıyor.
