Depremden psikolojik açıdan etkilenenlerin ne yapması gerekir?

Çarpıntı, nefes darlığı, bulantı, titreme, göğüste baskı hissi gibi belirtiler ortaya çıkması doğal karşılanıyor. Kaygı azaldığında bu belirtiler kendiliğinden ortadan kayboluyor.

Yaşadığınız olayıü sizi dinleyecek bir yakınınızla konuşmaktan kaçınmayın.

Depremden sonra kapalı ortalamalara girmek ya da kalabalık yerlerde bulunmak kaygı verici ise, bu azalana dek tanıdığınız insanlarla bunları gerçekleştirmeyi deneyebilirsiniz

İlk günlerde uykusuzluk, iştahsızlık, bir şey yapmak istememe, halsizlik, çaresizlik, umutsuzluk hissleri olağandır. Bu nedenle sakinleştirici/ yatıştırıcı ilaç ya da alkol kullanmayın. Uykunuz belirli bir süre sonra düzelecektir. 

Çok yoğun endişe hissediyorsanız nefes egzersizleri, gevşeme, egzersizleri yapabilirsiniz. 

Kaynak: Türk Psikyatri derneği