İlaç almadan "D" vitamini eksikliğini nasıl karşılarsınız?

Rus beslenme uzmanı, vücuttaki D vitamini eksikliğini gidermeye yardımcı olacak besinlerin hangileri olduğunu açıkladı.

Rus "Sputnik" ajansına göre Elena Voskresenskaya, D vitamininin yaklaşık %90'ının ultraviyole ışınlarından üretildiğini, ancak yiyeceklerden de bu vitaminin sağlanabileceğini söyledi. 

Beslenme uzman, D vitaminin yabani somon balığı ve ringa balığı gibi yağlı balıklarda bulunduğunu, bunların yanında uskumru, sardalya, somon balığı, pembe somon balığı, pisi balığı, morina karaciğeri, istiridye, kırmızı ve siyah havyarın mükemmel vitamin kaynakları olduğunu vurguladı.

D vitamininin güneşe maruz kalan mantar, tereyağı, keçi sütü ve peynirden de elde edilebileceğini kaydeden beslenme uzmanı, D vitamini, besinlerden kalsiyum ve fosforun emilmesine yardımcı olan, osteomalazi, osteoporoz ve kanseri önleyen çok önemli bir mikro besindir noktasına dikkat çekti.

D vitamininin sinir ve bağışıklık sisteminin sağlığını desteklediğini, insülin seviyelerini düzenlediğini kaydeden Dr. Elena "Birçok insanda D vitamini eksikliği bulunuyor ve buna dikkat etmeleri gerekiyor." dedi.