Bayramda Sağlığınızdan Olmayın! Uzmanlardan Beslenme Önerileri
Ramazan Bayramı'nın yaklaşmasıyla birlikte, bir ay boyunca süren oruç sonrası beslenme düzeni de değişiyor. İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk, bayramda sağlıklı beslenmenin püf noktalarını açıkladı ve önemli uyarılarda bulundu
Ramazan ayının ardından bayramla birlikte gelen tatil ve kutlamalar, yeme düzenimizde önemli değişikliklere neden oluyor. İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk, bayramda sağlıklı beslenmenin püf noktalarını paylaşarak, aşırı yağlı, şekerli ve unlu gıdalara yönelmenin hem sağlık sorunlarına hem de kilo alımına yol açabileceği konusunda uyardı. Bu dönemde, bilinçli beslenmenin önemi bir kez daha ön plana çıkıyor.
Egzersize yürüyüşle başlayın
Bayram süresince yapılan aşırı egzersizler, özellikle Ramazan ayı boyunca spor ve fiziksel aktivitelerden uzak durulduğu için kalp sağlığı açısından risk taşıyabilir. Prof. Dr. Osman Erk, bayramda egzersize yeniden başlarken yumuşak bir geçiş yapılması gerektiğini vurguluyor. Aşırı aktiviteler kalbin yeterince beslenememesine ve kalp krizlerini tetikleyebileceğine dikkat çekti.
Disiplinli olmak şart
Sağlıklı bir bayram ve yaşam için disiplinli beslenmek büyük önem taşır. Özellikle bayramlarda tatlı ve hamur işlerinin aşırı tüketimi, çeşitli sağlık sorunlarını beraberinde getirebilir. Kalp ve diyabet hastaları bu dönemde diyetlerine daha fazla dikkat etmeli, yüksek kalorili yiyeceklerden kaçınmalıdır. Prof. Erk, bayram sabahları hafif bir kahvaltıyla başlanması gerektiğinin altını çizdi.
Tuz Tüketimini Azaltın
Fazla tuz tüketimi, bayramda dikkat edilmesi gereken bir diğer önemli noktadır. Kalp sorunları başta olmak üzere, yüksek tuz alımı çeşitli sağlık problemlerine yol açabilir. Yiyeceklerin lezzetlendirilmesi için tuz yerine kırmızı pul biber, kekik veya nane gibi alternatifler kullanılabilir.
Yemek yerken acele etmeyin
Bayramda artan öğün sayısı ve yeme isteği, sindirim sistemi sorunlarını tetikleyebilir. Yemeklerin yavaş ve bolca çiğnenmesi, mideye birden yüklenmemesi gerektiği hatırlatılıyor. Sindirim için nane veya sarı papatya çaylarının faydalı olabileceği belirtti.
Sıvı Tüketimi
Fazla çay, kahve ve gazlı içecek tüketmeyin: Bayramda aşırı tüketilen şekerli ve asitli içecekler, çay ve kahve sağlık problemlerine yol açabilir. Özellikle kalp hastaları için zararlı olan bu içeceklerin yerine bol su tüketilmesi öneriliyor
