A vitamini Önemi ve besin kaynakları

Görme, bağışıklık ve fetal gelişim gibi birçok önemli biyolojik süreç için gereklidir.

Günlük ortalama A vitamini gereksinimi

Kadınlar için 700 mcg ve erkekler için 850 mcg

Gıda kaynakları:

Havuç

Tatlı patates

Bal Kabağı

Acı biber

Şalgam

Ispanak

Marul

Karpuz

Kavun

Kayısı

Mango

 Uyarı:

Sadece tıbbi açıdan gerekli olduğu durumlarda A vitamininin takviyeleriyle vücuda vitamin sağlamak gereklidir.

Aşırı vitamin alımı, karaciğere zarar veren A vitamini toksisitesine yol açabilir.

Kaynak: Almanya Diyetisyenler Birliği