14 Gün Şekersiz Beslenmenin Faydaları Nelerdir?

Gastroenterolog Dr. Saurabh Sethi, sadece 14 gün şekersiz beslenmenin vücutta gözle görülür faydalar sağladığını açıkladı.

Şekerli gıdalar, lezzetli olsalar da aşırı tüketildiğinde sağlık sorunlarına yol açabilir. Peki, 14 gün boyunca şeker tüketmeyi bırakırsanız vücudunuzda neler olur? Gastroenterolog Dr. Saurabh Sethi, şekersiz beslenmenin faydalarını açıkladı.

Şekersiz Beslenme ve Karaciğer Sağlığı

Dr. Sethi, 14 gün şekersiz beslenmenin karaciğer ve bağırsak sağlığını önemli ölçüde iyileştirdiğini belirtiyor. Şeker tüketimini bırakan hastalarda yüzdeki şişkinliğin azalması, göbek yağının kaybedilmesi, bağırsak mikrobiyomunun düzenlenmesi ve cildin temizlenmesi gibi olumlu etkiler gözlemleniyor.

Şekerin Zararları Nelerdir?

İşlenmiş şeker, yüksek kan basıncı, iltihaplanma, kilo alımı, diyabet ve yağlı karaciğer hastalığı gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayrıca kalp krizi ve felç riskini artırabilir.

14 Gün Şekersiz Beslenmenin Etkileri

Dr. Sethi, 14 gün şekersiz beslenmenin yüzdeki şişkinliği azalttığını ve karaciğerdeki yağın azalmasıyla birlikte göbek yağında da azalma görüldüğünü belirtiyor. Şekersiz beslenme aynı zamanda sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu destekleyerek sindirim sistemini düzenler ve cilt problemlerini azaltır.

Şeker Tüketimini Nasıl Azaltabilirsiniz?

FDA'ya göre, günlük 2.000 kalorilik bir diyette 50 gramın üzerinde şeker tüketilmemelidir. Şeker tüketimini azaltmak için işlenmiş gıdalar yerine doğal ve sağlıklı besinler tercih edilmelidir. Meyve, sebze ve tam tahıllar gibi lif açısından zengin besinler tüketerek şeker ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

Şekersiz Beslenmeye Geçiş

Şekersiz beslenmeye geçiş sürecinde ilk birkaç gün halsizlik ve yorgunluk hissedebilirsiniz. Ancak zamanla vücut enerjiyi şeker yerine sağlıklı yağlardan almaya başlar. Şekersiz beslenme, kan şekerini dengeleyerek ani enerji düşüşlerini ve açlık krizlerini önler. Ayrıca tat alma duyusunu değiştirerek meyveler gibi doğal tatlıları daha lezzetli hale getirir.

Şekersiz beslenme, bağırsak florasını destekleyerek sindirimi düzenler ve uyku kalitesini artırır. Daha kolay uykuya dalabilir ve daha dinlenmiş uyanabilirsiniz.